co 2 dni

Witam mam takie pytanie co do CArbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?

Wyglada to tak... za kilka dni wyjerzdzam turystycznie za granice i nie bede cwiczył... bede sie regenerował :) Przed wyjazdem miałem cykl kreatyna, tauryna + gainer (wysoko białkowy)? Efekty: Średnie Czy jest cos co moglbym brac tam za granica nie cwiczac? Jesli tak to co?

[...] na silownie, chce wrocic do formy. Udalo mi sie odbudowac juz troszke miesni niestety wszystko przykryte jest warstwa tluszczu :P stad moja decyzja o diecie redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 posilek jajecznica 2 jajka [...]

Zaczełe prace w tartaku jestem po pierwszym tygodniu.. Zbudowalem sie w miare dobrze jesli chodzi o rzeźbe oraz mase tych mieśni, bez tłuszczowo.. I mam obawy że przepale te mieśnie przez te 5 dni w tygodniu praca jest cieżka na dzwigam się i na rzucam, a jak nie mam tłuszczu mam obawy ze spadnie mi masa miesniowa. Ale przy takiej pracy mieśni, [...]

[...] Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening [...]

Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]

[...] doszedłęm do wnioskui ze przelicze sobnie ile w całej odzywce mam czystego białka wyszło mi ze najwięcej jest w MEGABOL Quattro Pro 3200 g (160 porcji) z drugiej strony jednak wszyscy klną na ten magabol na czym ziemia stoi, ale nie chce też wydac 100 na jakiegos high teca ktorym zrobnie dobie raptem 15 dni kuraci pomozcie i napiszcie ... maRo

Witam. Od jakis 2 dni pojawil mi sie bol w pachwinie , dotykaja wyczulem tam jakas kulke z 2 strony tez mam takie cos ale mniejsze. Obawiam sie ze to przepuchlina pachwinowa i ze bede mial przerwe w cwiczeniach. Moze ktos tak mial niech opisze co to jest i jak z cwiczeniami ??

[...] zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem przestane ćwiczyć to sflaczeją i chyba jeszcze grzej bd wyglądac. Dlatego pomożcie mi ułożyć dietę która pomoze po w max 30 dni schodnac ok 2/3 kg,myśle ze to pomorze, z tym co i ile mam jeść na sniadanie, kolacje itd... thx, daje sogi :] Zmieniony przez - C3biX w dniu 2009-07-04 23:32:40

witam. Mam zamiar niedlugo zaczac cykl kreatynowy i mam problem co w której czesci dnia przyjmowac. Cykl sklada sie z creatyny universala MONO ,shock theraphy ,mutant mass ,amino activlab ,proszek kwasowo-zasadowy. czy stosowanie w ten sposub będzie dobre mutant wiadomo z ubytkach diety (ale on ma bialka i czy musi byc jakas przerwa miedzy [...]

Witam! Od tygodnia jestem na Cp i właśnie sobie uświadomiłem, że nie wystarczy mi go na cały cykl, a trzymam w zapasie shock +strom, którego chciałem zarzucić w okolicach lutego. Z racji, że na samy CP cyklu nie zrobię (ok. 30 dni na dużym opakowaniu), to pomyślałem, że pomieszam dawkowanie z stormem i shockiem (o ile można?). Czy mogę brać: DT: [...]

A wiec mam takie pytania do Was, mam nadzieje ze mi pomozecie. 1. Od nastepnego tygodnia zaczynam biegac. Nie wiem czy biegac rano przed szkola po lesie/sniegu, czy wieczorem po asfalcie. 2. Nie biegalem jakis miesiac, mam 4 miesiace aby poprawic czas o 18s by pobic rekord szkoly. Moj czas to 3:03 a rekord szkoly do 2:45 (na przelajach, po piachu [...]

Ja od kilku dni słysze w swoim brzuchu burczenie. Zastanawiałam sie co to może być. To sie nasila jak coś zjem. Burczenie jest identyczne jakbym była głodna , ale to nie to. Wa takim razie co to może być. ?

[...] zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z odstępami i nadal widniało 83 kg. Po przebudzeniu zważyłem się znowu i ku mojemu zdziwieniu na wadze widnieje liczba 82 . Teraz mam pytanie, czy to możliwe żebym w ciągu snu tracił aż 1 kg na [...]

[...] na nogi 2kg i rurka do podciagania. Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Prosze o jakis optymalny trening (tylko nie odsylajcie mnie do treningu cyklicznego) na 5-6 dni w tygodniu ktory pomoze mi wyrobic rzezbe. Wiem ze ciezko cos zrozumiec z mojego posta ale bardzo bym prosil o taka dokladna rozspiske z iloscia serii i powtorzen kazdego [...]

[...] trening strongman ;pp mam 15 lat, więc nie ma ćwiczeć mogących obciążyć kręgosłup, tj barków i kapturów. nietypowość także nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp dzień jeden: klatka: wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń plecy: dwie sztangielki w łapy i tak od boku 4x10 (takie [...]

[...] wygrzebanych z pod smietnika psiarskie znalazly pare amp z propkiem npp i ze 3 pudelka oksy.Ofc wszystko polecialo do badan na ktore maja 4 miesiace ktore mijaja za pare dni,ofc pytałem prowadzacego sprawe kiedy to zostanie zwrocone ale przebakiwał cos ze mozliwe ze dopiero umorzeniu sprawy mi to oddadza na co ofc nie maja prawa, mial ktos [...]

[...] długiej przerwie(około 6 lat) tylko, że tym razem na poważnie. Dieta itd. Problemem jest to, że póki co pracuje na noce (12h) czasami po 3 pod rzad, a standardowo to 2 i dwa dni wolnego. Nie mam pojęcia czy zaczynać dietę(masa), bo nie wiem czy to ma sens. Na siłownie też nie zawsze będę mógł pójść 3x w tyg, ale nadrobić to mogę w domu żeby nie [...]

Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

[...] ramion ze sztangą 3x10 - uginanie w oparciu o kolano 3x10 Sr (Plecy,Triceps) - Wiosłowanie Nachwytem 3x10 - MC 2x10 - wyciskanie francuskie 3x10 - pompki odwrotne 3x10 Piatek ( Barki, Kaptury) - wyciskanie zza głowy 3x8 - unoszenie hantelków bokiem 3x8 - unoszenie hantelków w opadzie tułowia 3x Nogi i brzuch w dni bez treningowe. Co wy na to ??